5 sinais de que você está sendo reativo e como lidar com isso.
Identificar quando estamos sendo reativos é fundamental para lidar de forma mais construtiva com as situações do dia a dia. Existem diversos comportamentos que podem indicar que estamos sendo reativos, como:
1-“Bateu levou”: quando reagimos de forma agressiva diante de um estímulo externo, sem ponderar antes de agir. Essa atitude pode ter sua raiz na impotência que temos diante de uma situação que não conseguimos mudar, e estamos usando essa raiva para destruir ao invés de ir além. É muito comum em pessoas que apresentam uma reatividade mais intensa devido à impotência e raiva reprimida e pode gerar conflitos desnecessários.
2-Fechar-se e ofender-se: quando nos fechamos diante de uma situação que nos desagrada e nos ofendemos com facilidade. Essa atitude pode ter sua raiz em olhares de reprovação na infância e pode gerar ressentimentos e dificultar a resolução de conflitos.
3-Ficar sem reação: quando ficamos sem ação diante de uma frase, emoção ou pessoa que nos lembra algo paralisante, acolha essa partezinha sua e diga que está tudo bem, diga que vocês estão juntas agora e podem reagir de uma forma diferente. Essa reação pode indicar que estamos lidando com alguma questão não resolvida em nosso inconsciente..
4-Não ouvir a necessidade da pessoa: quando não damos espaço para que a outra pessoa se expresse e já tentamos dar uma solução para o problema. Isso pode ter sua raiz na nossa necessidade de pertencimento, pois em algum momento da nossa vida fomos reconhecidos por esse ato, mas essa é a nossa necessidade, não a do outro. Preste atenção antes de falar. Pergunte se isso vai ser uma contribuição para ele ou se é apenas o seu ego querendo ser reconhecido. Essa reacao pode gerar desconforto e afastamento nas relações interpessoais.
5-Tomar as críticas para si: quando nos sentimos diretamente atacados diante de uma crítica e não conseguimos separar a opinião da pessoa do nosso próprio valor. Até quando você vai dar mais valor à opinião do outro do que na sua? Essa atitude pode gerar baixa autoestima e dificultar o processo de aprendizado.
Para identificar quando estamos sendo reativos, é importante estar atento aos nossos próprios comportamentos e emoções. Fazer uma reflexão diária sobre as situações que nos desagradaram e como reagimos a elas pode ajudar a identificar padrões de comportamento reativos.
Além disso, é importante destacar que a falta de energia pode influenciar no comportamento reativo. Quando nos sentimos cansados ou esgotados, podemos acabar descontando nossa tensão em outras pessoas, ao invés de pedir ajuda para lidar com nossas emoções.
Outro fator que pode contribuir para a reatividade é a agressividade reprimida pela impotência ou traumas do passado. Muitas vezes, acabamos descontando essa agressividade em pessoas que não têm nada a ver com a situação, como uma forma de aliviar a tensão interna.
Além disso, uma boa forma de lidar com a reatividade é desenvolver habilidades emocionais, como a inteligência emocional e a empatia. Ao praticar essas habilidades, conseguimos compreender melhor nossas próprias emoções e as dos outros, o que nos ajuda a lidar de forma mais construtiva com conflitos e desafios.
A terapia também pode ser uma opção útil para lidar com a reatividade. Um terapeuta pode ajudar a identificar padrões de comportamento reativos e fornecer ferramentas para lidar com as emoções de forma mais saudável.
Por fim, é importante lembrar que a reatividade não é algo inerente a nós, mas sim um padrão de comportamento que pode ser modificado e transformado. Com consciência, prática e ajuda, é possível lidar de forma mais saudável com nossas emoções e melhorar a qualidade de nossos relacionamentos.
